第二回レッスン開催しました。
2008年 03月 30日
だいぶ時間があいてしまいましたが第2回目レッスンを開催しました。
今回は、第1回目のレッスンであちこち筋肉痛という報告がありましたのでストレッチメインでピラティスをメインとしたメニューにしました。
ピラティスはこんなボールを使ってやることが多いですが、体のまんなかの筋肉や骨盤の下の筋肉を鍛えるために十分にストレッチして少しずつターゲットに的を絞ってトレーニングします。
ボールは太ももの間にはさんだりするほか、肩甲骨の間にくるように仰向けに寝そべってストレッチするとそれだけでも体がほぐれます。
筋肉を鍛えるためにはまず日ごろの生活で固まっている筋肉をほぐすことから。
カンタンにできて気持ちもいいですよ。
すぐれものの105円ぼーる。我が家でも大活躍です。
by ako
今回は、第1回目のレッスンであちこち筋肉痛という報告がありましたのでストレッチメインでピラティスをメインとしたメニューにしました。
ピラティスはこんなボールを使ってやることが多いですが、体のまんなかの筋肉や骨盤の下の筋肉を鍛えるために十分にストレッチして少しずつターゲットに的を絞ってトレーニングします。
ボールは太ももの間にはさんだりするほか、肩甲骨の間にくるように仰向けに寝そべってストレッチするとそれだけでも体がほぐれます。
筋肉を鍛えるためにはまず日ごろの生活で固まっている筋肉をほぐすことから。
カンタンにできて気持ちもいいですよ。
すぐれものの105円ぼーる。我が家でも大活躍です。
by ako
by lotusfutaco | 2008-03-30 00:28 | レッスンのご報告